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1、站起来

(相关资料图)

2、双脚打开，右手拿着棍子放在右前方，左手手掌从身体左侧慢慢抬起至头部，放在胸前，这样就可以像男孩一样拜佛，向前看(图1)。

3、图1

4、不朽的指引

5、动作要领：右腿向左侧踢棍，右手挥棍一周，双腿马步，左手放在胸前。起身贴胸，右腿直立，左腿抬至膝盖，换左手，向前推。抬起你的左腿到你的右腿前面，放下你的脚成左弓步。右手在背后摆动，左手手掌推向身体左侧。看左手(图2)。

6、容易出错：力度差，动作不协调。

7、纠正：抖脚的时候，用力快速的按右脚。

8、图2

9、贡布盖达

10、动作要领：右腿向前迈一步，左转做右弓步，右手握住棍的中段，左手握住棍向上拿起，然后左转180跳到右后方，左腿上侧呈左弓步站立，右手在上，左手在棍下，向前看(图3)。

11、容易出错：高度不够，棒子无力。

12、纠正：挑棒时，力要稍微达到棒，高度要在肩膀以上。

13、图3

14、抛步棒

15、动作要领：双手向下挥棒一周，直立，右手握柄，左手握中段，形成仆人步，甩棒。向前看(图4)

16、容易出错：手在扔棍子的时候没打中目标。

17、纠正：右手紧紧握住，左手按在棍子上。

18、图4

19、鲜百味

20、动作要领：双手将棍放在头前，半马步，右手向前挥棍，左手接住，随棍向下抛，右腿向前一步，身体向左后旋转360，左腿向上挥踢。向前看(图5)。

21、易错：腿摆动高度不够。

22、纠正：摆动双腿时，利用腰部力量向上摆动，踢过腰部。

23、图5

24、罗汉加达

25、动作要领：右腿向前弹起，左手向后拉棍，右手挥棍至肩后形成左弓步，然后右手水平挥棍至前侧，同时双脚跳起做360旋风转体，双脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，向右侧看(图6)

26、易错：马步太高。

27、纠正方法：多分解练习。

28、图6

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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